Pole Basics
Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg, wenn du Pole Dance ganz neu erlernen möchtest – ganz ohne Vorkenntnisse. In einer unterstützenden und motivierenden Atmosphäre lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen an der Pole. Im Fokus stehen die wichtigsten Grifftechniken, erste Basic-Elemente sowie der gezielte Aufbau von Kraft, Körperspannung und Stabilität. Zusätzlich arbeitest du an Koordination und Körpergefühl, um dich sicher und kontrolliert an der Pole zu bewegen. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du in deinem eigenen Tempo lernen kannst. Pole Basics schafft die ideale Grundlage für alle weiterführenden Pole-Dance-Kurse und hilft dir, Vertrauen in deinen Körper und deine Stärke zu entwickeln.
Beginner
In diesem Kurs hast du die Möglichkeit, erste Erfahrungen mit dieser aufregenden Sportart zu sammeln. Wir werden gemeinsam erste einfache Figuren, Drehungen und Flows erlernen, die dir helfen, deine Kraft, Flexibilität und dein Körperbewusstsein zu verbessern.
Beginner +
In diesem Kurs erweiteren und vertiefen wir die bereits erworbenen Figuren und Techniken an der Pole. Wir konzentrieren uns auf erste Tricks kopfüber und arbeiten an Inverts und Leg Hangs als Grundlage für viele weitere Figuren und Tricks.
Intermediate
In diesem Kurs erlernen wir anspruchsvolle Figuren und Combos aus dem Leg Hang und Invert, somit Fokus auf fließenden Übergängen.
Mami Pole
Du bist Mutter, hast wenig Zeit und möchtest endlich mal wieder etwas für dich tun? Finde wieder zu dir selbst, entwickle ein gesundes Körpergefühl und baue deinen Selbstwert auf. Mit gezielten Pilates-Übungen und einfachen Bewegungsabläufen an der Pole, machen wir dich wieder fit! Spaß steht hier im Vordergrund. Du hast keine Betreuung für dein Kind? Dann bringe es einfach mit!
Love Your Body
Du hast Spaß an tänzerischen Bewegungen und möchtest gleichzeitig an deiner Fitness arbeiten? Pilates-Übungen stärken deine Körpermitte und bauen ein gesundes Körperbewusstsein auf. Einfache tänzerische Bewegungsabläufe an der Pole helfen dir dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Pole Choreo
Du hast Spaß an Gruppenchoreographien und möchtest fester Bestandteil einer Pole-Gruppe sein? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für dich. Gemeinsam erarbeiten wir eine Choreografie zu einem Song, bei der feste und eingeübte Bewegungsabläufe sowie Positionen im Mittelpunkt stehen. Ziel ist es, eine tolle Performance auf die Beine zu stellen. (Also keine Angst vor Publikum!) Vorkenntnisse sind schön, aber nicht erforderlich, sodass jeder mitmachen kann, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Lass uns gemeinsam kreativ sein und eine fantastische Gruppenchoreographie gestalten!
Pole Fitness
Du möchtest Stärker werden und deine Kondition und Beweglichkeit verbessern? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Wir arbeiten mit Therabändern, Kurzhanteln, Yoga Blöcken, Pilatesbällen und speziellen Übungen an der Pole gezielt an deinem Muskelaufbau und deiner Flexibilität, damit du deine Ziele an der Pole schneller erreichst.
Teens Pole (10-16 Jahre)
Du wolltest schon immer mal diese faszinierende Sportart ausprobieren, die du bisher nur aus TV-Shows, Instagram oder TikTok kennst? Dann hast du in unserem Studio jetzt die Möglichkeit. Lerne coole Pole-Tricks, beeindruckende Spins und kurze, stylische Choreografien zu aktuellen Hits. Das Beste: Du kannst nicht nur alleine an der Pole üben, sondern auch gemeinsam mit Freunden. Der Fokus liegt bei uns ganz klar auf dem auf Spaß in der Gruppe. Deshalb bereiten wir auch regelmäßig kleine Auftritte in unserem Studio vor – aber das ist kein Muss, du entscheidest, wie viel du zeigen möchtest.
Privatstunde
Du möchtest bei deinem Training individuell betreut und begleitet werden? Dann vereinbare ein privates Training mit uns, damit wir gemeinsam an deinen gewünschten Figuren und Tricks arbeiten können.
FAQs
Muss ich Erfahrung im Pole Dance haben, um an einem Kurs teilzunehmen?
Nein. Jeder hat das Potenzial Poledance zu erlernen – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Vorerfahrungen. Wir bieten Kurse für verschiedene Level und Altersgruppen an.
Welche Kleidung sollte ich zum Pole Dance tragen?
Du solltest ein Sport Top, eine Leggings, und eine kurze Hose mitbringen. Je mehr Hautkontakt an der Stange möglich ist, desto besser.
Wie alt muss ich sein, um am Unterricht teilzunehmen?
In der Regel müssen Teilnehmer mindestens 14 Jahre alt sein. Bei Teilnehmern unter 18 Jahren benötigen wir die Zustimmung eines Elternteils oder Erziehungsberechtigten.
Gibt es eine Altersgrenze für Pole?
Nein, jeder kann Poledance erlernen.
Brauche ich spezielle Ausrüstung?
Wir stellen die Stangen und das notwendige Equipment zur Verfügung. Etwas zum trinken und ein kleines Handtuch zum Hände abtrocknen ist alles was du mitbringen musst.
Wie oft sollte ich trainieren, um Fortschritte zu sehen?
Um Fortschritte zu erzielen, empfehlen wir, mindestens einmal pro Woche zu trainieren. Regelmäßiges Üben hilft dir deine Technik zu verbessern und Kraft aufzubauen. Wir bieten speziell hierfür Pole Fitness an.
Was ist, wenn ich mal krank bin oder aus anderen Gründen meinen Kurs nicht besuchen kann?
Du kannst du deinen Kurs bis 24 Stunden vor Beginn kostenlos absagen. Bei Krankheit gibt es die Möglichkeit den Kurs nachzuholen.
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